コロナの影響でステイホームが続き、

気がつけば人とおしゃべりしていない日が続いていませんか

　＊テレビに向かって話しかける

　＊歌を歌う

など、方法はありますが…

気がつけば表情も硬く、滑舌も悪くなっていますよ

 

表情筋について少し説明をします。

表情筋とは

 

顔の目や口、鼻などを動かす筋肉。

顔には30種類以上の筋肉があり、

相互に作用し、人間の複雑な表情を作り出します。

 

身体の筋肉は、「骨」と「骨」をつないでいますが、

顔の筋肉は「骨」と「皮膚」につながっているため

細かな表情を作り出すことができます

 

表情筋は通常の生活では全体の30％しか使っていなくて、

しかも1つ1つの筋は薄かったり細かったりしますので、

　＠無表情で筋肉を使わなかったり、

　＠加齢

でさらに筋力が衰えます

 

ステイホーム中に、顔の筋肉まで力がなくなってしまうなんて…

 

なかむら歯科では口腔機能を維持するために

　☆あいうべ体操

　☆早口言葉

を診療室で紹介しています。

 

今日は、表情が固まりつつあるあなたに（笑）

表情筋エクササイズをご紹介します。

 

ほほのたるみを引き締める体操

　（左右それぞれ3回）

　①軽く口を閉じて笑顔になります。

　②右（左）のほほをギュッと絞り込んでいきます。（5秒かけて）

　③キープ（5秒）

　④ゆっくり元の笑顔に戻ります。（5秒かけて）

　♪反対側も同じように行います♪

この体操は

表情筋トレーニングインストラクターの近藤友子先生に教えてもらいました。

笑顔が素敵！な先生です。

簡単ですよ～～

みなさんも鏡を見ながらやってみてください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長